Евгений Казакеев - Как стать кикбоксером, или 10 шагов к безопасности
4. Целью удара служит внутренняя поверхность бедра левой ноги или внешняя поверхность бедра правой ноги.
5. В момент выбрасывания голени, колено разворачивается немного вниз.
6. Туловище отклоняем назад, что позволяет удерживать равновесие и избежать встречного удара.
7. Опорная нога немного согнута в колене.
8. Движения выполняются быстро и непрерывно, руки при этом держим на месте (в защите).
9. После нанесения удара, нога возвращается по той же траектории назад, в боевую стойку.
Удар лоу-кик левой ногой по внутренней поверхности бедра
Удар лоу-кик правой ногой по внешней поверхности бедра
В муай-тай распространены лоу-кики с проносом. Удары получаются намного жестче, а промахнувшись, не меняя траектории, разворачиваемся на 360 градусов и принимаем исходную боевую стойку.
Лоу-кик правой ногой выполняется по вышеописанной технике. Целью для удара служат внешняя поверхность бедра левой ноги и внутренняя поверхность бедра правой ноги.
Для удара по внутренней поверхности бедра правой ноги нужно учитывать, что по траектории удара препятствием выступает левая нога противника (если он стоит в левосторонней стойке, как и вы). Чтобы избежать столкновения с его передней ногой, надо сделать длинный шаг левой ногой влево и вперед и только потом наносить удар правой ногой. Это сложный по исполнению удар и требует предельной точности. Зато, будьте уверены, окажется очень болезненным для вашего противника, так как это самая слабая зона.
Лоу-кик находит свое применение в атаке, в контратаке, в любых связках и комбинациях — он универсален. Поэтому отрабатывайте и применяйте на практике и увидите, насколько он полезен!
Защита от боковых ударов ногами
Давайте вспомним про те приемы защиты, которые нами уже изучались ранее. Некоторые их них применяются против боковых ударов ногами. Самые безопасные из них — это отходы назад или оттяжки, уходы в стороны от линии атаки. Чтобы их применять, нужна хорошая реакция. Минус такой защиты заключается в разрыве дистанции, сложно сразу нанести ответный удар. Также вы можете лишить противника преимущества ударить ногой, если в самом начале ударного движения сблизитесь с ним.
Опять замолвлю слово о своей любимой защите — отбивы предплечьем. Отбивая удар в сторону от линии атаки, вы не просто защищаетесь, но еще и разворачиваете противника в выгодную для ваших ударов позицию. После отбива вы можете тут же нанести ответный удар.
Против боковых ударов ногами очень распространены в качестве защиты — подставки (блоки). Например, против бокового удара ногой в голову можно подставить предплечье одной из рук или блок двумя руками, а против лоу-кика используют подставку голени, приподнятой и согнутой в колене одной из ног. Хотя против любителей наносить быстрые удары на разных уровнях (ноги, корпус, голова) можно совместить подставку предплечья и голени. Тем самым вы защитите всю левую или правую сторону от любых ударов.
В кикбоксинге разрешается короткий по времени (1–2 сек.) захват и удержание ноги. При такой защите просчет в дистанции будет опасным. То есть вы откроетесь для удара, который можете пропустить до того, как захватите ногу.
Еще более опасным может быть защита нырками против боковых ударов ногами в голову. Маленький просчет и нокаут вам обеспечен!
Против боковых ударов ногами можно применить контратаку в качестве защиты. В момент начала ударного движения противника вы наносите встречный удар рукой или ногой (например, противник бьет лоу-кик правой ногой, а вы контратакуете его прямым ударом правой рукой в голову). Главное, чтобы ваш удар попал в цель раньше противника. Тогда «вы убьете двух зайцев»: защититесь от удара и ударите своего противника.
Серии из ударов руками и ногами с применением защиты
1. Боковой удар левой ногой в бедро, боковой удар левой ногой по корпусу, прямой удар правой ногой в корпус. Лоу-кик может наноситься, как по внутренней стороне бедра левой ноги противника, так и по внешней стороне бедра правой ноги.
2. Боковой удар левой ногой в бедро, «двоечка» из прямых ударов (левой рукой — правой рукой) в голову, боковой удар правой ногой в бедро. Правая нога «вылетает» в момент возвращения правой руки назад в стойку.
3. Прямой удар левой ногой в корпус, «двоечка» из прямых ударов (левой рукой — правой рукой) в голову, боковой удар правой ногой в голову.
4. Боковой удар левой рукой в голову, прямой удар правой рукой в голову, боковой удар левой ногой по корпусу (в область печени).
5. Блок левой рукой от бокового удара правой ногой в голову, прямой удар правой рукой по корпусу (в область сердца или «солнечного сплетения», если противник левша, то можно и по печени). Удар наносится сразу после защиты, в момент пока противник отпускает ногу. Не забудьте подсаживаться, чтобы удар получился более точным.
6. Блок левой ногой от правого лоу-кика противника, левой рукой прямой удар в голову, правой рукой боковой удар в голову (или, подсаживаясь, бьем правой рукой прямой удар в корпус).
7. Левой рукой прямой удар в голову, оттяжка или отскок назад, «двоечка» из прямых ударов (левой рукой — правой рукой) в голову, боковой удар левой ногой по корпусу (в область печени).
8. Левой рукой удар снизу в челюсть или в нос, правой рукой прямой удар в голову, правой ногой боковой удар по голове.
Финты
1. Делаем ложный замах на лоу-кик, а сами резким рывком переводим удар в голову. Можно исполнять левой и правой ногой. Очень эффективен, как одиночный удар. Противнику сложно привыкнуть к такому удару. Бывало у меня на соревновании, что противник пропускал шесть ударов почти подряд одной и той же ногой. На замах теряется сила удара, но при хорошей практике все равно получается довольно сильным.
2. Поднимаете левое колено, будто пытаетесь ударить левой ногой прямой удар в корпус, а сами подпрыгиваете, делаете перескок на левую ногу и наносите боковой удар правой ногой в бедро. Удар наносится в момент касания другой ноги пола. Можете менять ноги и бить, как слева, так и справа.
3. Делаете ложный прямой удар правой рукой в голову, а сами наносите боковой удар левой ногой в бедро, по корпусу или по голове.
Как обычно заканчиваете тренировку силовыми и растягивающими упражнениями.
Сегодня вы получили теоретическую основу своей безопасности. Если даже удары у вас сразу стали получаться правильно, то вам все равно нужна многочасовая практика. И только тогда у вас появится скорость и сила ударов, от которых будет зависеть ваша практическая безопасность.
За семь шагов вы узнали основные удары из техники кикбоксинга. В качестве бонуса восьмой урок будет чуточку продвинутым, так как вы изучите удары ногами с разворота, как от них защищаться и комбинировать с другими ударами.
Шаг 8
Как я и обещал, 8 урок будет продвинутым — в смысле, мы изучим технику удара, которой новичков не обучают. Также расскажу, как от него защищаться и покажу новые комбинации и финты. Этот шаг для вас будет сложным, но интересным. Поэтому сконцентрируйтесь и начинайте разминаться.
Удар ногой с разворота
При упоминании ударов в кикбоксинге у каждого появится ассоциация с «вертушкой» (удар ногой с разворота). Красота и эффектность этого удара впечатляет. Многие до сих пор спорят, что эффективность ударов с разворота мала, впрочем, как и других высоких ударов ногами. А пригодны они только для показательных выступлений и киношных сцен.
Тогда почему отточенные веками боевые искусства имеют в своем арсенале подобные удары?
При выполнении удара с разворота задействуется эффект раскручивания (разворота), при котором удар ускоряется и набирает мощность. В процессе участвует все тело, и слаженная работа каждой мышцы только усиливает удар. А если он выполняется в прыжке, то попав в цель, для противника удар ногой с разворота окажется фатальным. Ещё при ударе тело отклоняется, тем самым защищая голову от возможных контратак.
Но есть у удара с разворота и ощутимые минусы. Из-за своей большой траектории, он становится медленнее других ударов и заметным для противника. Развороты и прыжки делают удар очень неустойчивым и уязвимым для противника.
Рассмотрев все плюсы и минусы удара ногой с разворота, вы решаете, нужен он в вашем арсенале или нет. Если ответ положительный, то при должной отработке и потраченных усилий, вы сделаете этот удар потрясающей «коронкой».
Удар ногой назад с разворотом (бэк-кик или уширо-гери)
Это самый сильный удар ногой в кикбоксинге, особенно, если выполнить его в прыжке. Удар наносится всей стопой, но лучше все-таки пяткой. Как одиночный удар, его используют редко, в основном встречая атаку противника. Но в связке, после отвлекающих ударов, часто приводит к нокауту. Можно бить как по корпусу, так и в голову. Преимуществом удара является его максимальная дистанция поражения. Главное не промахнуться! Иначе вы оказываетесь спиной к противнику, да к тому же еще потерявшим равновесие. В таком случае нужно как можно быстрее сгруппироваться и уйти с линии возможной контратаки.
